صعوبةمتوسط
جاهز53 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة13
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

القلب صحي الروبيان البامية مع الكاجون مزيج التوابل

القلب صحي الروبيان البامية مع الكاجون مزيج التوابل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الكريول ، لذا جرب الجمبري الصحي للقلب مع مزيج توابل الكاجون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.03 دولار لكل وجبة. هذا الحساء لديه 167 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 53 دقيقة. إذا كان لديك زيت الطهي والزعتر والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. حاول 20 + القلب صحي الصورة والجوز بالقشور محروق سمك السلمون الوسابي مع الحارة سلطة الملفوف نابا {خالية من الغلوتين والقلب صحي 2013}, 5 سبايس كاجون روبيان، و البامية الدجاج الكاجون لوصفات مماثلة.

المكونات

794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مرق لحم البقر منخفض الصوديوممرق لحم البقر منخفض الصوديوم4البصلالكرفس ، شرائح رقيقةالكرفس ، شرائح رقيقة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز طويل الحبة مطبوخ ساخن أو أرز بنيأرز طويل الحبة مطبوخ ساخن أو أرز بني2(شتاء)4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة1(يمكن أن يكون أو المقشود)الزعتر المجفف ، سحقالزعتر المجفف ، سحق0(يمكن أن يكون أو المقشود)خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة المجمدة قطع الباميةحزمة المجمدة قطع البامية4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم0(يمكن أن يكون أو المقشود)رقائق الفلفل الأحمر المسحوقرقائق الفلفل الأحمر المسحوق3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفلفل الأخضر المفروم (أو الفلفل الأحمر الحلو)الفلفل الأخضر المفروم (أو الفلفل الأحمر الحلو)0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز