القرنبيط بالكاري وحساء البطاطا الحلوة
قد يكون القرنبيط بالكاري وحساء البطاطا الحلوة مجرد الحساء الذي تبحث عنه. ل Serving 1.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 202 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. توجه إلى المتجر والتقاط القرفة والملح ومسحوق الكاري المعتدل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شوربة البطاطا الحلوة بالقرنبيط بالكاري, شوربة البطاطا الحلوة بالكاري، و شوربة البطاطا الحلوة بالكاري لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني قدرا كبيرا غير لاصق (4 ليترات أو أكبر).
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى يبدأ في التليين ، حوالي 3-4 دقائق.
نضيف بذور الكمون والزنجبيل والفلفل الحار والثوم ونطهو مع التحريك باستمرار لمدة 30 ثانية أخرى. ضجة في المرق والبطاطا الحلوة ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري ، والقرفة. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويغطى ويطهى على نار خفيفة حتى تنضج البطاطا الحلوة ، حوالي 20 دقيقة.
أضف القرنبيط والحمص والطماطم إلى القدر.
أضف كمية كافية من الماء لتغطية القرنبيط تقريبا ، ربما حوالي 3 أكواب. ضجة في 2 ملاعق صغيرة المتبقية من مسحوق الكاري ، وإضافة الملح والفلفل حريف (أكثر إذا كنت تحب الأشياء الساخنة ، أقل أو لا شيء على الإطلاق إذا كنت تفضل ذلك ليس حار). يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج القرنبيط ، حوالي 15-20 دقيقة. ضجة في زبدة الفول السوداني وتقدم ساخنة. ملحوظة: تضيف زبدة الفول السوداني جراما من الدهون لكل وجبة ولكنها تمنح الحساء ثراء لن ترغب في تفويته. إذا لزم الأمر ، يمكنك تركه أو استبداله بزبدة الكاجو أو زبدة الجوز الأخرى.