صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

الفجل سوتيه والسكر المفاجئة البازلاء مع الشبت

الفجل سوتيه والسكر المفاجئة البازلاء مع الشبت
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الفجل المقلي والبازلاء مع الشبت. حصة واحدة تحتوي على 74 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 80 سنتا لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. إذا كان لديك زبدة, البازلاء المفاجئة السكر, الكراث, وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك ان تجعل من. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل الاسكالوب محروق مع البازلاء المفاجئة السكر والفجل, الفجل سوتيه والسكر يستقر مع الشبت، و سوتيه السكر المفاجئة البازلاء.

تعليمات

1
هذا الطبق الجانبي سوف يقترن بشكل جميل مع لحم الضأن المشوي أو سمك السلمون. لإزالة الخيوط من البازلاء الطازجة ، ما عليك سوى سحب طرف الساق وسحب الخيط بالطول لأسفل كل جراب. تذوب الزبدة بالزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجةالبازلاء الطازجة
زبدةزبدة
سمك السلمونسمك السلمون
خروفخروف
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
3
إضافة البازلاء المفاجئة السكر والفجل ؛ سوت until حتى هش العطاء ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
الفجلالفجل
4
يضاف عصير البرتقال وبذور الشبت ؛ يقلب 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل. ضجة في الشبت المفروم.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير البرتقالعصير البرتقال
بذور الشبتبذور الشبت
الشبتالشبت
5
نقل إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
لجعل هذا الطبق أسرع, شراء البازلاء المفاجئة السكر مع السلاسل إزالتها بالفعل; انهم تباع في حزم 8 اوقية (الاونصة) في بعض محلات السوبر ماركت.
المكونات سوف تحتاج
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء

المعدات