الفاكهة والجوز الإفطار التبولة

الفاكهة والجوز الإفطار التبولة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 192 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل 78 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من قمح البرغل والأناناس وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي مضغ الفاكهة والجوز الجرانولا القضبان, بارفيتس الفاكهة الاستوائية مع الفانيليا الجوز سوط، و تبولة بالفواكه.

تعليمات

صفي العصير من الأناناس في قدر زجاجي ؛ صب الأناناس في وعاء كبير. إلى عصير الأناناس إضافة ما يكفي من مزيج عصير التوت البري لجعل 1 كوب; تصب في 1-إلى 1 1/2-كوارت عموم وإضافة القرفة وجوزة الطيب. يغلى المزيج على نار عالية ؛ يضاف البرغل. يقلب ويغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يتم امتصاص العصائر ، حوالي 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

كعكات إسفنجية فردية محشوة بالكريمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

8 أكواب عنب أخضر أنصاف

فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)

بصل أحمر مفروم للتقديم

البرغل

1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)