الفاصوليا المقلية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الفاصوليا المقلية. هذه الوصفة تجعل 3 حصص مع 261 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 27 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك حبوب البينتو والكمون المطحون والكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. حاول الفول طباخ بطيء للفريزر ويعرف أيضا باسم الفول المقلي دون ريفري, الفاصوليا المقلية، و الفاصوليا المقلية لوصفات مماثلة.
تعليمات
احتفظ بحوالي ثلث الفاصوليا. اهرسي باقي الفاصوليا في وعاء متوسط الحجم بشوكة كبيرة. توضع جانبا.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 4 دقائق.
يضاف الثوم ويستمر في الطهي مع التحريك حتى يصبح لونه بني فاتح.
إضافة التوابل ويطهى حتى عطرة حوالي 1 دقيقة.
يضاف الفاصوليا المهروسة ونصف المرق ؛ يطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يتكاثف قليلا ، حوالي 5 دقائق.
أضف الفاصوليا المحجوزة وما يكفي من المرق المتبقي لتخفيف الفاصوليا. يترك على نار خفيفة حتى الفاصوليا سميكة ولكن ليس فطيرة ، حوالي 2 دقيقة أكثر. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. ضجة في الكزبرة الطازجة ، إذا رغبت في ذلك ، وخدمتها.