صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

الفاصوليا السوداء وسلطة الذرة (تراجع )

الفاصوليا السوداء وسلطة الذرة (تراجع )
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور مازا, حتى تعطي الفاصوليا السوداء والذرة سلطة (تراجع ) محاولة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.27 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 247 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 89 شخصا وأحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. إذا كان لديك البصل والبقدونس والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي سلطة الفاصوليا الخضراء والذرة المحمصة والفاصوليا السوداء, سلطة الذرة والفاصوليا السوداء، و سلطة الفاصوليا السوداء والذرة.

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)425فلفل هابينروالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفى425فلفل هابينروالذرة ، تشطف وتصفى (المشوية الطازجة هو أفضل)الذرة ، تشطف وتصفى (المشوية الطازجة هو أفضل)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة (أحب خلط الثلاثة) أو 1/4 كوب بقدونس (أحب خلط الثلاثة) أو 1/4 كوب ريحان مفروم ناعما (أحب خلط الثلاثة)الكزبرة الطازجة (أحب خلط الثلاثة) أو 1/4 كوب بقدونس (أحب خلط الثلاثة) أو 1/4 كوب ريحان مفروم ناعما (أحب خلط الثلاثة)1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم2الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون2هالبينو ، المصنف-والمفروم ناعماهالبينو ، المصنف-والمفروم ناعما2القشرة: فتات بسكويت غراهامعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك2الخضروات (مثل السبانخ)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر حلو مفرومفلفل أحمر حلو مفروم1جبنة بارميزان مبشورة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم6قليل من الكوسة المفرومةالملح ، حسب الذوق (أعاني من ارتفاع ضغط الدم تخطيه تماما)الملح ، حسب الذوق (أعاني من ارتفاع ضغط الدم تخطيه تماما)0الخضروات (مثل السبانخ)1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم مقطعة إلى مكعباتطماطم مقطعة إلى مكعبات