الفاصوليا السوداء والخضروات البوريتو
وصفة الفاصوليا السوداء والخضروات البوريتو جاهزة في حوالي 41 دقيقة وهو بالتأكيد ممتاز خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام المكسيكي. هذه الوصفة تجعل 25 حصص مع 87 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل 24 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك صلصة حارة وعصير ليمون وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الفاصوليا السوداء البوريتو, الفاصوليا السوداء البوريتو، و الفاصوليا السوداء البوريتو لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، دافئ 2 ملعقة كبيرة. زيت على نار متوسطة.
يضاف البصل والفلفل والثوم ويرش بالملح ويطهى مع التحريك حتى تنضج الخضار لمدة 6 إلى 8 دقائق.
يمزج الفاصوليا والكزبرة وعصير الليمون والصلصة الحارة إذا رغبت في ذلك و 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون في وعاء متوسط. طعم وموسم مع الملح.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة. في وقت واحد ، إضافة الرقاق والسماح طهي 1-2 دقائق لتليين ، التقليب مرة واحدة.
انتشار 1/4 من خليط البصل (حوالي 1 كوب) على طول وسط كل التورتيا. أعلى مع خليط الفول (حوالي 1/2 كوب) و 1/4 من الجبن. أضعاف في الجانبين ونشمر بإحكام. كرر.
نقطع البوريتو إلى نصفين ونقدمه على الفور.