صعوبةبجد
جاهز41 الدقائق
حصص25
نقاط الصحة4
مجلة

الفاصوليا السوداء والخضروات البوريتو

الفاصوليا السوداء والخضروات البوريتو
وصفة الفاصوليا السوداء والخضروات البوريتو جاهزة في حوالي 41 دقيقة وهو بالتأكيد ممتاز خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام المكسيكي. هذه الوصفة تجعل 25 حصص مع 87 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل 24 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك صلصة حارة وعصير ليمون وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الفاصوليا السوداء البوريتو, الفاصوليا السوداء البوريتو، و الفاصوليا السوداء البوريتو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، دافئ 2 ملعقة كبيرة. زيت على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف البصل والفلفل والثوم ويرش بالملح ويطهى مع التحريك حتى تنضج الخضار لمدة 6 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
الثومالثوم
البصلالبصل
الملحالملح
3
إزالة من الحرارة.
4
يمزج الفاصوليا والكزبرة وعصير الليمون والصلصة الحارة إذا رغبت في ذلك و 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون في وعاء متوسط. طعم وموسم مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الصلصة الحارةالصلصة الحارة
زيت الزيتونزيت الزيتون
سيلانتروسيلانترو
الفولالفول
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة. في وقت واحد ، إضافة الرقاق والسماح طهي 1-2 دقائق لتليين ، التقليب مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
انتشار 1/4 من خليط البصل (حوالي 1 كوب) على طول وسط كل التورتيا. أعلى مع خليط الفول (حوالي 1/2 كوب) و 1/4 من الجبن. أضعاف في الجانبين ونشمر بإحكام. كرر.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الجبنالجبن
انتشارانتشار
البصلالبصل
لفةلفة
7
نقطع البوريتو إلى نصفين ونقدمه على الفور.

المعدات

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

المكسيكي يعمل بشكل جيد مع بينوت نوير ، ريسلينغ ، وتألق روزé. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران آمنة جدا. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو فرانسيس فورد كوبولان أوريغون بينوت نوير. لديها 4.6 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 21 دولار.
فرانسيس فورد كوبولا أوريغون بينوت نوير
فرانسيس فورد كوبولا أوريغون بينوت نوير
نمت في تسمية التي تشهد صيف بارد وشتاء معتدل ، وهذا بينوت نوير يقدم النقيض مثيرة لتعبئة كاليفورنيا كوبولا ، معربا عن بنية التانين أكثر حساسية والحموضة العالية التي تجعلها أنيقة ومتناسبة بشكل جيد. يعكس هذا النبيذ جوهر التسمية والنكهات التي تجعل ولاية أوريغون بينوت نوير مرغوبة للغاية.خفيف وأنيق ، يقدم الحنك جودة منتقاة حديثا وحموضة حية وحلاوة بلوط متوازنة.هذا خمر هو الفاكهة إلى الأمام مع نسيج مرن حريريوالعفص الناضجة. بفضل الاختيار الدقيق للبرميل ، يتم دمج الملاحظات من اللوز المشوي والخبز المحمص بشكل جميل في مصفوفة النكهة.