الفاصوليا السوداء والحساء الهوميني
الفاصوليا السوداء والحساء الهوميني يتطلب ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 331 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من جبن الشيدر والكمون المطحون والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 53%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل يخنة الفاصوليا السوداء ، الهوميني ، واللفت, يخنة الفاصوليا السوداء الحارة ، الهوميني واللفت، و سيتان سموكي ، بينتو فول ، وحساء هوميني.
تعليمات
في قدر كبيرة ، سخني زيت الزيتون حتى يلمع.
يضاف الفلفل الحلو والبصل والثوم ويطهى على نار عالية إلى حد ما حتى تبدأ الخضار في التحول إلى اللون البني ، حوالي 4 دقائق.
يضاف لحم الخنزير والكمون والكزبرة والشيبوتل ويطهى حتى يصبح لحم الخنزير بنيا خفيفا ، لمدة 3 دقائق أطول.
يضاف الفاصوليا السوداء ، الهوميني والمرق ويغلى المزيج. يطهى الحساء على نار معتدلة حتى يتكاثف قليلا ، حوالي 10 دقائق.
يضاف الكزبرة ويتبل الحساء بالملح والفلفل. يسكب الحساء في أوعية عميقة ويرش بالجبن الشيدر ويقدم.
تقدم مع: تورتيلا الذرة الدافئة ووعاء من القشدة الحامضة.