الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة كويساديلا
وصفة الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي 50 دقيقة. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.14 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 582 سعرة حرارية. الكثير من الناس حقا أحب هذا هور دوفر. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1989 المشجعين. مزيج من جبن الشيدر والملح والبطاطا الحلوة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الرقاق الدقيق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع رقائق سكر القرفة كحلوى. مع ملعقة درجة 97%، هذا الطبق رائع. حاول البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء كويساديلاس, البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء كويساديلاس، و البطاطا الحلوة الحلزونية & كويساديلا الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
توضع البطاطا الحلوة في قدر كبير وتغطى بالماء المملح ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة حتى تصبح طرية جدا ، حوالي 15 دقيقة.
استنزاف ونقل إلى وعاء. تهرس البطاطا الحلوة وتخلط في الكزبرة ومسحوق الفلفل الحار والملح.
ضع الذرة في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف والميكروويف على ارتفاع حتى يسخن ، من 1 إلى 2 دقيقة.
انتشار 1/4 كوب خليط البطاطا الحلوة على 1 التورتيا; تغطية مع 1/4 كوب الفاصوليا السوداء و 1 ملعقة كبيرة الذرة.
يرش 1/4 كوب جبن شيدر فوق الذرة; تغطية مع التورتيا. كرر مع الرقاق والحشوات المتبقية.
رش مقلاة برذاذ الطهي وضعها على نار متوسطة ؛ اطهي 1 كويساديلا في المقلاة الساخنة حتى تذوب الجبن وتسخن الفاصوليا ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب. كرر مع كويساديلا المتبقية ؛ شريحة إلى أرباع.