الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر

الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.37 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 393 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 ساعات و 53 دقيقة. إذا كان لديك طماطم وبصل وكوريزو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. حاول الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر, الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر، و الفاصوليا السوداء الحارة والأرز الأصفر لوصفات مماثلة.

تعليمات

فرز وغسل الفاصوليا ؛ مكان في وعاء. تغطية مع الماء إلى 2 بوصة فوق الفاصوليا; اسمحوا الوقوف 8 ساعات.

المكونات سوف تحتاج

يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة

شريحة واحدة من قشر الليمون

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى بيتشي-أو

استنزاف.

سخني قدر كبيرة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.

المكونات سوف تحتاج

1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ

المعدات التي سوف تستخدمها

جوز البقان المفروم والمزجج، اختياري

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

أضف كوريزو ؛ سوت لمدة 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة

يضاف الفاصوليا و 4 أكواب من الماء ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 2 1/2 ساعة أو حتى تنضج الفاصوليا. ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، والكمون.

المكونات سوف تحتاج

مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)

يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة

بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا

شريحة واحدة من قشر الليمون

5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

سخني مقلاة متوسطة على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.

المكونات سوف تحتاج

1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

يضاف 1 1/2 كوب بصل ، فلفل رومي ، هالابيو ، وثوم ؛ يطهى لمدة 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر. يقلب 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وخليط البصل في خليط الفاصوليا.

المكونات سوف تحتاج

مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

يغلى 2 كوب ماء في قدر صغير على نار متوسطة عالية. ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والأرز والكركم. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى يتبخر السائل ويصبح الأرز طريا. ملعقة 3/4 كوب الأرز في كل من 4 الأطباق ، وأعلى كل خدمة مع حوالي 2/3 كوب خليط الفول ، 3/4 كوب الطماطم ، و 1 1/2 ملعقة شاي الكزبرة.

المكونات سوف تحتاج

1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة