الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر

الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.37 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 393 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 ساعات و 53 دقيقة. إذا كان لديك طماطم وبصل وكوريزو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. حاول الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر, الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر، و الفاصوليا السوداء الحارة والأرز الأصفر لوصفات مماثلة.

تعليمات

فرز وغسل الفاصوليا ؛ مكان في وعاء. تغطية مع الماء إلى 2 بوصة فوق الفاصوليا; اسمحوا الوقوف 8 ساعات.

المكونات سوف تحتاج

إضافات اختيارية

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

استنزاف.

سخني قدر كبيرة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.

المكونات سوف تحتاج

الطرخون اختياري

المعدات التي سوف تستخدمها

1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

أضف كوريزو ؛ سوت لمدة 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

جبنة جاك مبشورة، مقسمة

يضاف الفاصوليا و 4 أكواب من الماء ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 2 1/2 ساعة أو حتى تنضج الفاصوليا. ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، والكمون.

المكونات سوف تحتاج

مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)

إضافات اختيارية

إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

سخني مقلاة متوسطة على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.

المكونات سوف تحتاج

الطرخون اختياري

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

يضاف 1 1/2 كوب بصل ، فلفل رومي ، هالابيو ، وثوم ؛ يطهى لمدة 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر. يقلب 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وخليط البصل في خليط الفاصوليا.

المكونات سوف تحتاج

مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

فتات اللحوم النباتية المجمدة

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

يغلى 2 كوب ماء في قدر صغير على نار متوسطة عالية. ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والأرز والكركم. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى يتبخر السائل ويصبح الأرز طريا. ملعقة 3/4 كوب الأرز في كل من 4 الأطباق ، وأعلى كل خدمة مع حوالي 2/3 كوب خليط الفول ، 3/4 كوب الطماطم ، و 1 1/2 ملعقة شاي الكزبرة.

المكونات سوف تحتاج

ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة