الفاصوليا السوداء هويفوس رانشيروس
وصفة الفاصوليا السوداء هويفوس رانشيروس يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي تقريبا 50 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 16 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 460 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.65 لكل وجبة. أنه يعمل بشكل جيد وجبة موران صديقة للميزانية. توجه إلى المتجر والتقاط الزيت النباتي والبصل والطماطم البرقوق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل هويفوس رانشيروس مع هريس الفاصوليا السوداء, هويفوس رانشيروس مع صلصة الفاصوليا السوداء شيبوتل وصلصة الأفوكادو، و الذرة بالكراميل والفاصوليا السوداء هيفوس رانشيروس مع صلصة الكوسة المشوية.
تعليمات
سخن اللاحم. تحمص الفلفل الحار تحت الفروج لمدة 6 إلى 7 دقائق ، مع التقليب بشكل متكرر ، حتى تتفحم في كل مكان.
نقلها إلى وعاء ، وتغطي مع غلاف بلاستيكي والسماح البخار لمدة 5 دقائق. عندما تكون الفلفل الحار باردة بما يكفي للتعامل معها ، قشرها وقطعها بخشونة. في وعاء ، اخلطي الفلفل الحار مع الجبن.
فرشاة بخفة جدا الرقاق مع النفط.
انشر الفلفل الحار المحمص والجبن على نصف التورتيلا وأعلى مع التورتيلا المتبقية.
انقلي التورتيلا المملوءة إلى صينية خبز ، غطيها بورق القصدير وأعلى مع صينية خبز أخرى.
سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة صغيرة.
يضاف الثوم ويطهى على نار عالية معتدلة لمدة 1 دقيقة.
يضاف الفاصوليا والمرق والشيبوتلز المفروم ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. ضجة في الكزبرة والدفء.
تخبز التورتيلا لمدة 5 دقائق ، أو حتى تسخن وتذوب الجبن. في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة مدهونة بالزيت قليلا ، اطهي البيض على الجانب المشمس لأعلى أو أكثر بسهولة.
انقل التورتيلا المملوءة إلى أطباق. أعلى مع الفاصوليا ثم البيض.
يزين بأسافين الأفوكادو والطماطم المفرومة والبصل المفروم والهالابيو المفروم ويقدم.