صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص7
نقاط الصحة38
مجلة

الفاصوليا السوداء الفلفل الحار مع الكزبرة

الفاصوليا السوداء الفلفل الحار مع الكزبرة
وصفة الفاصوليا السوداء الفلفل الحار مع الكزبرة جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الأمريكي. ل Serving 1.23 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 7. حصة واحدة تحتوي على 274 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل إضافية, جزر, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول تراجع الفاصوليا السوداء مع الكزبرة, الفاصوليا السوداء-أرز الكزبرة، و الفاصوليا السوداء والكزبرة كويساديلا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
1ن 4-إلى 5 لتر فرن هولندي, شيري الحرارة والزيت على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
شيريشيري
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
3
يضاف الكرفس والجزر والفلفل الحلو ؛ يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
جزرجزر
الكرفسالكرفس
4
ضجة في المكونات المتبقية باستثناء الزينة.
5
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى; ينضج 45 إلى 60 دقائق أو حتى الفلفل الحار هو المطلوب سمك.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحارالفلفل الحار
6
يزين الوجبات الفردية بالبصل والجبن وقليل من الزبادي.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
زباديزبادي
البصلالبصل

المعدات

المكونات

1كيلوغرامعلب كل) الفاصوليا السوداء ، استنزفت ، تشطفعلب كل) الفاصوليا السوداء ، استنزفت ، تشطف1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفرومالجزر المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشيري جاف أو مرق الدجاج (من كرتون 32 أوقية)شيري جاف أو مرق الدجاج (من كرتون 32 أوقية)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج (من كرتون 32 أوقية)مرق الدجاج (من كرتون 32 أوقية)4قطع حلوى التوفي من هيث بارمسحوق الفلفل الحار أو حسب الرغبةمسحوق الفلفل الحار أو حسب الرغبة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالثوم المفروم ناعماالثوم المفروم ناعما1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز7الروبيان والأوردةجبنة مونتيري جاك المبشورةجبنة مونتيري جاك المبشورة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر7الروبيان والأوردةبصل مفروم إضافيبصل مفروم إضافي4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل كبير مفرومبصل كبير مفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارأوراق الأوريجانو المجففةأوراق الأوريجانو المجففة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مقطعفلفل أحمر مقطع7الروبيان والأوردةالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم كبيرة مفرومةطماطم كبيرة مفرومة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم7الروبيان والأوردةالزبادي العادي أو القشدة الحامضةالزبادي العادي أو القشدة الحامضة