الفاصوليا الخضراء والصفراء الشمع مع الفلفل المحمص
قد تكون حبوب الشمع الخضراء والصفراء مع الفلفل المحمص مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 80 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 81 سنتا لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من قشرة الليمون والملح والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو أمر هائل. حاول الفاصوليا الخضراء في زبدة الفلفل الأصفر, الفاصوليا الخضراء مع زبدة الفلفل الأصفر، و شرائح لحم الخنزير على الطريقة الإسبانية مع كوريزو وصلصة الفلفل الأحمر المحمص والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقطع الفليفلة الحلوة إلى نصفين بالطول ؛ تخلص من البذور والأغشية.
ضعي أنصاف الفلفل ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. شواء 15 دقيقة أو حتى اسودت.
ضعه في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. قشر وقطع إلى شرائح رقيقة.
ضعي الفاصوليا الخضراء في قدر كبيرة من الماء المغلي ؛ يطهى لمدة 4 دقائق.
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة. يغرق الفاصوليا في الماء المثلج.
أضف حبوب الشمع إلى الماء المغلي ؛ يطهى لمدة 4 دقائق.
استنزاف وغمر الفاصوليا في الماء المثلج.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة شرائح الفلفل, فاصوليا, ثوم, ملح, والفلفل الأسود; سوت 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
إزالة من الحرارة ، وإضافة المكسرات ، قشرة ، وعصير ، القذف بلطف إلى معطف.