صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة22
مجلة

الفاصوليا الخضراء مع الكراث والجوز

الفاصوليا الخضراء مع الكراث والجوز
الفاصوليا الخضراء مع الكراث والجوز قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 10. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 114 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فاصوليا وعصير ليمون وكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق جيد. حاول الفاصوليا الخضراء مع الكراث, الفاصوليا الخضراء توم مع الكراث، و الكراث والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اسلق الفاصوليا حتى تصبح خضراء زاهية ، حوالي 3 دقائق ؛ صفيها واتركها حتى تجف. في مقلاة كبيرة جدا وعميقة ، يطهى الكراث في زيت الزيتون على نار معتدلة حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
إضافة الفاصوليا ويطهى, القذف, حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
3
يضاف عصير الليمون والجوز ويتبل بالملح والفلفل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)