الغربان السوداء المشوية
قد تكون الغربان السوداء المشوية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 537 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 35 جرام دهون. إذا كان لديك صلصة الصويا ودجاج الكورنيش الصخري والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل جينجيروت يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعك الزنجبيل (وصفة خالية من الغلوتين*) كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 8 ساعات و 35 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 51%، هذا الطبق جيد. حاول الغربان السوداء المشوية, الفاصوليا المشوية بالأبيض والأسود، و شمر مشوي مع صلصة الزيتون الأسود لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الدجاج في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق أو طبق زجاجي ضحل كبير. في وعاء صغير ، اخلطي صلصة الصويا والسكر البني وزيت السمسم وجذر الزنجبيل ورقائق الفلفل و 3 ملاعق كبيرة من البصل والثوم ؛ صب ماء مالح على الدجاج. ختم كيس أو غطاء الطبق. برد 8 ساعات على الأقل ولكن ليس أكثر من 24 ساعة.
تسخين الغاز أو شواية الفحم.
إزالة الدجاج من ماء مالح.
ضعي الدجاج مع قطع الجوانب لأسفل على الشواية على نار عالية. تغطية الشواية ؛ يطهى لمدة 14 إلى 16 دقيقة ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح عصير الدجاج صافيا عندما تقطع القطع السميكة إلى العظام (على الأقل 165 دولارا فهرنهايت).
اتركيه قبل 5 دقائق من التقديم.
يرش بذور السمسم والبصل الأخضر.