صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
مجلة

العشاء الليلة: سلطة الكمثرى والبارميزان والكاجو

العشاء الليلة: سلطة الكمثرى والبارميزان والكاجو
العشاء الليلة: قد تكون سلطة الكمثرى والبارميزان والكاجو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 100 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط حفنة من الكاجو والكمثرى بوش والجبن بيافي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. حاول العشاء الليلة: سلطة البط والكمثرى, العشاء الليلة: سلطة الشمندر الخام المقرمشة مع الفيتان والكمثرى، و العشاء الليلة: سلطة الخبز مع البقع والبارميزان والبيض المسلوق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء سلطة كبير ، أضيفي الخضر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
اسكب تيارا لطيفا من زيت الزيتون 3-4 مرات حول الوعاء ، يكفي فقط لتغطية الجوانب جيدا. تفعل الشيء نفسه مع عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
3
أضف رشة ملح جيدة لكل شخص.
المكونات سوف تحتاج
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
4
إضافة شرائح الكمثرى ، ثم إرم الخضر بلطف حتى المغلفة بالتساوي مع النفط والحامض. تذوق وضبط نسبة الزيت / الحمض / الملح. أعلى مع الكاجو والجبن حلق. ننتهي بالفلفل الأسود الطازج.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الكاجوالكاجو
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
الخضرالخضر
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
زيتون مقطّع إلى أرباعزيتون مقطّع إلى أرباع