صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
مجلة

العشاء الليلة: المعكرونة مع الزبدة البنية والكبر والجوز والسبانخ

العشاء الليلة: المعكرونة مع الزبدة البنية والكبر والجوز والسبانخ
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب العشاء الليلة: المعكرونة بالزبدة البنية والكبر والجوز والسبانخ. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب تخدم 4 وتكاليف Serving 1.27 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 34 جرام دهون، وما مجموعه 334 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الجوز وأوراق المريمية الممزقة وجبن البارميزان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 21 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. حاول العشاء الليلة: دجاج مغمور بالشمر مع الزبدة البنية والكبر, عشاء الليلة: المعكرونة مع السلق السويسري سوتيه ، الزبيب الذهبي ، ونبات الكبر، و العشاء الليلة: المعكرونة مع التونة والصنوبر وبذور الشمر والكبر والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب وعاء كبير من الماء المالح ليغلي ويطهى المعكرونة حتى ال دينت.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
في هذه الأثناء ، في قدر صغير أو مقلاة كبيرة ، تذوب الزبدة على نار متوسطة. بمجرد أن الرغوة ، مشاهدته بعناية ، واثارة في كثير من الأحيان ، كما تبدأ المواد الصلبة الحليب إلى اللون البني والزبدة يصبح عطرة وجوزي. كشط على طول الجزء السفلي لمنع المواد الصلبة من الالتصاق والحرق. عندما تصبح الزبدة غنية وبنية ، أضيفي عصير الليمون لوقف الطهي ، ثم خففي الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
يضاف الكبر والجوز ويطهى لمدة دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
4
أطفئي النار على الزبدة وأضيفي السبانخ وأوراق المريمية حتى تذبل.
المكونات سوف تحتاج
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
5
إضافة المعكرونة المطبوخة جنبا إلى جنب مع معظم البارميزان وإرم. طعم التوابل والانتهاء مع الفلفل الأسود والجبن المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة