صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 8 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

العدس المخبوز مع الفطر

العدس المخبوز مع الفطر
قد يكون العدس المخبوز مع الفطر وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. ل 81 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 302 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. مزيج من الفلفل ، قبل الفطر ، والعدس ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 8 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 89%، وهو السوبر. وصفات مماثلة تشمل العدس الأخضر والفطر, العدس متبل مع الفطر والخضر، و الكسكس والصواريخ والفطر والعدس.

تعليمات

1
يمزج الأرز مع 2 1/4 كوب ماء في قدر ؛ يغلى المزيج. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة أو حتى يمتص السائل.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
3
يمزج 6 أكواب من الماء والعدس في قدر كبيرة ؛ يغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
استنزاف ، حجز 1 كوب سائل الطبخ.
5
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة الجزر والفطر; سوت 6 دقائق أو حتى الفطر احمر طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
جزرجزر
8
يمزج العدس ، سائل الطهي المحفوظ ، خليط الفطر ، الطماطم ، والمكونات الـ 5 التالية. خليط ملعقة في طبق الخبز 2-لتر المغلفة مع رذاذ الطبخ. يغطى ويخبز في 400 لمدة 30 دقيقة أو حتى شمبانيا.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفطرالفطر
طماطمطماطم
العدسالعدس
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
9
إزالة أوراق الغار. ملعقة خليط العدس على الأرز.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
الجبنالجبن
العدسالعدس
الأرزالأرز