الشواء التوفو المقلي
وصفة الشواء التوفو المقلي يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي تقريبا 18 دقيقة. ل Serving 2.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 368 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الزيت النباتي ومزيج الفطر الذواقة والأرز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. فهو مثالي ل عيد الأب. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 86%. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و لحم البقر والملفوف يقلب لوصفات مماثلة.
تعليمات
لف التوفو في عدة طبقات من المناشف الورقية ؛ ضعه في طبق ضحل.
سخني مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار عالية حتى تسخن ؛ أضف الزيت.
يضاف التوفو ؛ يقلب لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
إزالة من المقلاة باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة; توضع جانبا.
يضاف بوك تشوي والفطر والجزر إلى المقلاة ؛ يقلب 2 دقيقة. أعد التوفو إلى المقلاة ؛ أضف صلصة الشواء. يقلب لمدة 30 ثانية أو حتى يسخن جيدا.