الشمر مطهو ببطء والبطاطا
الشمر مطهو ببطء والبطاطا هو خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 202 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مزيج من البصل ، لمبة الشمر ، والبطاطا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي الشمر مطهو ببطء مع الطماطم والبطاطا, سمك القد مطهو ببطء مع الشمر والبطاطا والقليل، و كتف خروف مطهو ببطء مع البطاطس والشمر.
تعليمات
ختم ما يكفي من سعف الشمر لقياس 2 ملاعق كبيرة ، ثم قطع وتجاهل سيقان من لمبة. ربع لمبة بالطول واللب ، ثم قطع بالطول إلى شرائح 1/4 بوصة سميكة.
يطهى الشمر والبصل والفلفل و 1/2 ملعقة صغيرة ملح بالزيت في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار معتدلة ، مغطاة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ، حوالي 5 دقائق.
في هذه الأثناء ، قطعي البطاطس بالعرض إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
إضافة البطاطا والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح إلى خليط الشمر ويطهى ، وكشف ، واثارة في كثير من الأحيان ، 3 دقائق.
يضاف الماء ويطهى ويغطى مع التحريك مرة واحدة حتى تنضج البطاطس لمدة 10 إلى 12 دقيقة أخرى. ضجة في سعف الشمر قبل التقديم.