الشتاء الاسكواش سوفلé
قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 247 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الملح والجبن السويسري الخشن والكايين وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. فهو مثالي ل الشتاء. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الشتاء الاسكواش سوفليه خبز, الشتاء الاسكواش سوفل Greens والخضر، و مع الثوم المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
زبدة بسخاء طبق خبز ضحل من السيراميك أو الزجاج 2 لتر.
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 425 دولارا فهرنهايت.
تذوب الزبدة (3 ملاعق كبيرة) في قدر ثقيل 2 لتر على نار معتدلة حتى تهدأ الرغوة ، ثم يضاف الدقيق ويطهى رو ، الخفق ، 2 دقيقة.
يضاف الحليب في تيار بطيء ويغلى ، ويخفق ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة ، ويخفق من حين لآخر ، حتى يتكاثف ، حوالي 3 دقائق.
اخفقي القرع والجبن والسكر البني والملح والحريف وجوزة الطيب حتى تمتزج (قد لا يكون الخليط ناعما تماما) ، ثم انقليه إلى وعاء كبير واخفقي في صفار البيض.
فاز البيض مع قليل من الملح في وعاء آخر مع خلاط كهربائي حتى أنها مجرد عقد قمم قاسية. أضعاف ربع البيض في خليط الاسكواش لتفتيح ، ثم أضعاف في البيض المتبقية بلطف ولكن بدقة. ملعقة في صحن الخبز والخبز ، وكشف ، 15 دقيقة. تغطية فضفاضة أعلى مع احباط وتخبز حتى ينفخ ، لونها بنيا ذهبيا ، وتعيين فقط ، 25 إلى 30 دقيقة.
قدميها على الفور مع الفلفل المطحون الطازج.