السمك بالبقسماط على الطريقة الإيطالية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب السمك المخبوز على الطريقة الإيطالية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.38 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 438 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من الفلفل, نكهة الطماطم والريحان, أسافين الليمون, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 71%. حاول سمك مشوي على الطريقة الإيطالية, سمك التربوت في صلصة الطماطم (سمك مخبوز )، و سمك صقلي مخبوز لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير نكهة الطماطم والريحان ؛ توضع جانبا.
يرش السمك مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح ؛ ضعها على صينية خبز مغطاة برذاذ الطهي.
ضع الخبز في محضر الطعام ؛ عملية حتى الأرض الخشنة.
يمزج فتات الخبز والريحان و 5 مكونات تالية في وعاء صغير. ملعقة خليط فتات الخبز على الأسماك ، والضغط بخفة إلى معطف.
تخبز في 425 لمدة 15 دقيقة أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة.
تقدم مع نكهة الطماطم والريحان وشرائح الليمون.