السمك المفلطح المقرمش والطماطم المحمصة

قد يكون السمك المفلطح المقرمش والطماطم المحمصة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 296 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. إذا كان لديك شرائح السمك المفلطح والفلفل وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول السمك المفلطح المخبوز مع الطماطم المحمصة, سمك السلمون المقرمش مع الريزوتو والطماطم المشوية ببطء، و دجاج بارميزان مقرمش مع طماطم بلسميك محمصة لوصفات مماثلة.