السمك المفلطح المخبوز مع البانكو والبارميزان

قد يكون السمك المفلطح المخبوز مع البانكو والبارميزان هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 346 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الزبدة والزعتر والسمك المفلطح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل فتات الخبز البانكو هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الكرمل التفاح هش كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 43%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي خبز السمك المفلطح البارميزان, السمك المفلطح المخبوز مع فتات البارميزان، و أعواد كوسة بارميزان مغلفة بالبانكو.