السمان مع البازلاء: كواجلي كون بيسيلي
السمان مع البازلاء: كواجلي كون بيسيلي هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 288 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر والسمان وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول البازلاء مع لحم الخنزير: بيسيلي آل بروسسيوتو, كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا)، و الهليون والبازلاء والريحان (بيسيلي كون أسباراجي إي باسيليكو) لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة مقلي مقاس 12 إلى 14 بوصة ، سخني زيت الزيتون على نار عالية حتى يكاد يدخن.
يضاف البصل والجزر والثوم والكرفس ويطهى حتى يصبح لونه بنيا. يتبل السمان من الداخل بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة ليطهى حتى يصبح لونه بني على كلا الجانبين.
نضيف النبيذ ونتركه يتبخر ، ثم نضيف معجون الطماطم والبازلاء ونطهو لمدة 15 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويقدم على الفور.