السريولا مع صلصة المانجو والموز

يتطلب السريولا مع صلصة المانجو والموز حوالي 50 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 377 سعرة حرارية. ل Serving 3.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من السكر البني والملح والمانجو والموز السالسا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المكسيكي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول السريولا مع صلصة المانجو والموز, صلصة المانجو والموز، و لحم خنزير جامايكي مشوي مع صلصة الموز والمانجو المحمصة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 7 مكونات في وعاء متوسط مع التحريك حتى يذوب السكر.
صب نصف خليط العصير في كيس بلاستيكي كبير بسحاب شديد التحمل ؛ أضف السمك. ختم حقيبة ، وتتبل في الثلاجة 2 ساعة ، وتحول حقيبة مرة واحدة.
ضعي خليط العصير المتبقي في قدر صغير ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة إلى متوسطة ؛ يطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى يتم تقليل الخليط إلى 1/4 كوب. توضع جانبا.
إزالة الأسماك من ماء مالح.
ضع السمك على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 5 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
رذاذ انخفاض خليط عصير بالتساوي على الأسماك.
تقدم مع صلصة المانجو والموز.