السردين على المفرقعات

السردين على المفرقعات هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 5 حصص. حصة واحدة تحتوي على 77 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 17 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط السردين ، تكسير الحبوب الكاملة ، أسافين الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 دقائق. مع ملعقة درجة 48%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل السردين على المفرقعات وصفة, السردين على الجاودار، و السردين المحشو.