السردين المقلي مع البصل الحلو والحامض والصنوبر والزبيب

السردين المقلي مع البصل الحلو والحامض والصنوبر والزبيب هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 815 سعرة حرارية, 60 جرام بروتين، و 52 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.65 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك بقدونس ذو أوراق مسطحة وزيت زيتون وصنوبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبيب الذهبي هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تنهار مع الزبيب الذهبي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل السردين المتبل مع الشمر والزبيب والصنوبر, مقلي بوك تشوي مع البصل بالكراميل والزبيب الذهبي والصنوبر المحمص، و المعكرونة مع الشمر والسردين والصنوبر.

تعليمات

شريحة البصل إلى نصف أقمار رقيقة.

المكونات سوف تحتاج

20 شريحة كوسة رفيعة

يمزج الخل والزبيب في كوب قياس. اشطف السردين جيدا من الداخل والخارج ، وجففه بالمناشف الورقية ، ولفه في الدقيق ، مع التخلص من الفائض.

المكونات سوف تحتاج

السردين

1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)

1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة

مطبخ لوران الاحترافي®

دراج اللؤلؤة البيضاء

المعدات التي سوف تستخدمها

مرق الديك الرومي المحمص

إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

تسخين 3 ملاعق كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يقلى السردين على دفعات 2 ، 1 1/2 دقيقة لكل جانب ، مع الحرص على عدم الإفراط في الطهي.

المكونات سوف تحتاج

السردين

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

انقله إلى طبق أو طبق ضحل كبير ورشه بـ 1/2 ملعقة صغيرة. الملح (يمكنك طبقة السردين إذا لزم الأمر).

المكونات سوف تحتاج

السردين

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

مسح عموم نظيفة مع المناشف الورقية ، والعودة إلى الحرارة ، وإضافة الزيت المتبقي. عندما يكون الزيت ساخنا ، يضاف البصل ويترك 1/2 ملعقة صغيرة. ملح. يطهى مع التحريك كثيرا حتى يصبح البصل طريا ، كتلة بنية اللون ، من 25 إلى 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

20 شريحة كوسة رفيعة

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف الخل والزبيب ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)

1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة

يسكب فوق السردين ويرش بالصنوبر.