السردين المقلي مع البصل الحلو والحامض والصنوبر والزبيب

السردين المقلي مع البصل الحلو والحامض والصنوبر والزبيب هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 815 سعرة حرارية, 60 جرام بروتين، و 52 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.65 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك بقدونس ذو أوراق مسطحة وزيت زيتون وصنوبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبيب الذهبي هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تنهار مع الزبيب الذهبي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل السردين المتبل مع الشمر والزبيب والصنوبر, مقلي بوك تشوي مع البصل بالكراميل والزبيب الذهبي والصنوبر المحمص، و المعكرونة مع الشمر والسردين والصنوبر.

تعليمات

شريحة البصل إلى نصف أقمار رقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

يمزج الخل والزبيب في كوب قياس. اشطف السردين جيدا من الداخل والخارج ، وجففه بالمناشف الورقية ، ولفه في الدقيق ، مع التخلص من الفائض.

المكونات سوف تحتاج

السردين

1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)

شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا

كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون

10 لفائف عشاء بيضاء

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى رأس الهواء

مرق الدجاج المجفف من جويا®

تسخين 3 ملاعق كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يقلى السردين على دفعات 2 ، 1 1/2 دقيقة لكل جانب ، مع الحرص على عدم الإفراط في الطهي.

المكونات سوف تحتاج

السردين

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

رفيع-

انقله إلى طبق أو طبق ضحل كبير ورشه بـ 1/2 ملعقة صغيرة. الملح (يمكنك طبقة السردين إذا لزم الأمر).

المكونات سوف تحتاج

السردين

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

مسح عموم نظيفة مع المناشف الورقية ، والعودة إلى الحرارة ، وإضافة الزيت المتبقي. عندما يكون الزيت ساخنا ، يضاف البصل ويترك 1/2 ملعقة صغيرة. ملح. يطهى مع التحريك كثيرا حتى يصبح البصل طريا ، كتلة بنية اللون ، من 25 إلى 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

مرق الدجاج المجفف من جويا®

رفيع-

يضاف الخل والزبيب ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)

شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا

يسكب فوق السردين ويرش بالصنوبر.