السردين المقلي
السردين المقلي هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 2 حصص. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 228 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على الدقيق والسردين وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة. حاول سردين مقلي مع صلصة غمس حارة وأعشاب مقلية, السردين المقلي المحشو، و البيرة-الخليط-السردين المقلي والليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة ضحلة.
يتبل السردين بالملح والفلفل. ثم ، نعرات لهم في الدقيق ، والتخلص من الفائض ووضعها في الزيت الساخن لجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية.
اقلب السردين بالملقط واقليه على الجانب الآخر.
استنزاف على المناشف الورقية.
يزين بالبقدونس المفروم ويقدم على الفور مع شرائح الليمون.