السباغيتي الاسكواش توستاداس
وصفة السباغيتي الاسكواش توستاداس يمكن أن تلبي شغف المكسيكي الخاص بك في جميع أنحاء 40 دقيقة. ل Serving 2.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 351 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الفلفل الحار والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، كريم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وهو يعمل كذلك هور مازا غير مكلفة نوعا ما. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول السباغيتي الاسكواش توستاداس, الجوز الاسكواش وكوريزو توستاداس، و الجوز الاسكواش والفاصوليا السوداء توستاداس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
خفقت 2 ملعقة طعام من الزيت النباتي ، 2 ملعقة شاي مسحوق الفلفل الحار ، ومسحوق شبوتل ، 1 ملعقة صغيرة من الملح وعدد قليل من يطحن من الفلفل في وعاء.
أضيفي الطماطم والبصل الأحمر. تحمص على صينية خبز مع التحريك مرة واحدة حتى تنضج لمدة 25 دقيقة.
في هذه الأثناء ، ضعي القرع المقطوع في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف ؛ أضف 1/2 كوب ماء ، غطيه بغلاف بلاستيكي وميكروويف حتى ينضج ، من 10 إلى 15 دقيقة.
اتركه يبرد ؛ اكشط اللحم في وعاء باستخدام شوكة.
إضافة الخضروات المحمصة وإرم.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي المتبقي و 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
إضافة الفاصوليا والهريس مع شوكة. يغلى المزيج على نار خفيفة ؛ يطهى مع التحريك لمدة 5 دقائق حتى يصبح سميكا. (
أضف القليل من الماء إذا أصبحت الفاصوليا سميكة جدا.)
سخني 1/2 بوصة من الزيت النباتي في مقلاة منفصلة على نار متوسطة عالية. تقلى كل التورتيا حتى هش ، 2 دقيقة.
انشر الفاصوليا على التورتيلا ؛ ضعي فوقها الخضار والقشدة الحامضة والكزبرة.