الروبيان والقرنبيط لو مين
الروبيان والقرنبيط لو مين قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 2 2.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 33 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 361 سعرة حرارية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الكزبرة والزنجبيل وصلصة السمك وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الروبيان والقرنبيط لو مين, 20 دقيقة الروبيان والقرنبيط لو مين، و بروكلي لحم البقر لو مين.
تعليمات
طهي المعكرونة حسب التوجيهات على العبوة إلى النضج المطلوب.
وفي الوقت نفسه ، رش مقلاة 12 بوصة أو ووك مع رذاذ الطبخ.
يسخن على نار عالية حتى يسخن.
يضاف الجمبري ؛ يطهى ويقلب 3 دقائق.
يرفع الجمبري عن المقلاة ويوضع جانبا. إذا لزم الأمر ، استنزاف المقلاة.
يضاف الزنجبيل والثوم إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 30 ثانية.
يضاف البروكلي وشيلي و 1/4 كوب من المرق ؛ يغطى ويطهى لمدة 1 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح البروكلي طريا.
في وعاء صغير, مزيج المتبقية 3/4 كوب مرق, صلصة السمك ونشا الذرة مع خفقت الأسلاك حتى تصبح ناعمة. أعد الجمبري إلى المقلاة ؛ أضف خليط نشا الذرة. كوك ويقلب حوالي 1 دقيقة أو حتى صلصة سميكة قليلا والروبيان وردي.
إضافة الشعرية ؛ إرم حتى المغلفة بالتساوي والساخنة.