الروبيان و بوبلانو الفلفل الحار
الروبيان وبوبلانو الفلفل الحار قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 43 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 462 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 3.46 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ومرق الدجاج والذرة النواة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفاصوليا الحمراء والفلفل الحار بوبلانو, بوبلانو-هالابي شيمو تشيلي، و بوبلانو تشيلى ماك ان تشيز لوصفات مماثلة.
تعليمات
سوت مكعبات الفلفل شيلي في 1 ملعقة كبيرة. زيت ساخن في فرن هولندي على نار متوسطة عالية 2 دقيقة. ضجة في الفاصوليا البحرية والمكونات التالية 3 ؛ يغلى المزيج على نار متوسطة عالية مع التحريك من حين لآخر. غطيها ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر ، لمدة 15 دقيقة. ضجة في الروبيان المقشر ، ويطهى ، غير مكشوف ، 5 دقائق.
يقدم مع الطبقة المطلوبة. (انظر "الطبقة للفلفل الحار" أدناه.)
إضافات الفلفل الحار: تشمل الخيارات الجيدة لإضافتها إلى وعاءك الكريمة الحامضة والسالسا والطماطم البرقوق المقطعة (لها قوام أكثر لحما ويسهل العثور عليها في الشتاء) والخس المبشور أو السبانخ والجبن المبشور والبصل المقطع والبصل الأخضر المقطع والكزبرة المفرومة والأفوكادو المفروم وشرائح الفلفل الحار والخبز المحمص ورقائق التورتيلا.
ملحوظة: قبل تقديم الفلفل الحار من الروبيان والبوبلانو مباشرة ، أضف القليل من النكهة إلى كل وعاء مع عصير الليمون الطازج ورش الكزبرة المفرومة.