الروبيان ماكي
الروبيان ماكي هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 296 سعرة حرارية. ل Serving 2.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الأفوكادو والجزر المقطع جوليان وقمم البصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل كابا ماكي, بيتزا ماكي، و التونة ماكي.
تعليمات
قطع الربع العلوي من ورقة نوري على طول نهاية قصيرة.
ضع نوري ، الجانب اللامع لأسفل ، على حصيرة سوشي مغطاة بغلاف بلاستيكي ، مع نهاية طويلة نحوك. بات 3/4 كوب أرز فوق نوري بأيد رطبة ، تاركا حدا مقاس 1 بوصة على طرف طويل من نوري.
ترتيب 1/4 كوب الروبيان, 2 شرائح الجزر, 2 شرائح الأفوكادو, 1 أعلى البصل الأخضر, و 2 شرائح الخيار على طول الثلث العلوي من نوري المغطاة الأرز.
رفع حافة نوري الأقرب إليك ؛ أضعاف على ملء. رفع الحافة السفلية من حصيرة السوشي ؛ لفة نحو الحافة العلوية ، والضغط بقوة على لفة السوشي. استمر في التدحرج إلى الحافة العلوية ؛ اضغط على حصيرة لختم لفة السوشي.
دع الراحة ، جانب التماس لأسفل ، لمدة 5 دقائق. كرر الإجراء مع المكونات المتبقية. شريحة كل لفة إلى 8 قطع بسكين حاد.