الروبيان المقلي مع الجرجير
الروبيان المقلي مع الجرجير هو نوع من رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 253 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 3 3.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الجرجير وقشر الليمون والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. حاول روبيان سوتيه مع الجرجير والطماطم, أفوكادو مقلي متبل وجرجير، و شمر مقلي وبصل أحمر مع جرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
في الهاون ، يمزج الثوم وقشر الليمون وحبوب الفلفل ورشة ملح ويهرس إلى عجينة خشنة. ضجة في عصير الليمون ثم 1/4 كوب من الزيت.
في مقلاة كبيرة ، سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت.
يضاف الجمبري ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك ، حتى تبدأ في التجعيد ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الجرجير ويقلب حتى يذبل وينضج الجمبري ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف خليط زيت الزيتون ويقلب جيدا ويتبل بالملح.