الروبيان المخبوز مع جبنة الفيتا
قد يكون الجمبري المخبوز مع جبنة الفيتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 36 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 453 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ، فصوص الثوم ، جبنة الفيتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. حاول روبيان مخبوز وأورزو مع جبنة الفيتا, الروبيان المخبوز مع الفيتا، و الروبيان المخبوز مع الفيتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف الأوريجانو والمكونات الـ 4 التالية (الأوريجانو من خلال الثوم) ؛ يقلى لمدة 3 دقائق. ملعقة خليط الروبيان في 11 س 7 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
يضاف النبيذ إلى المقلاة ؛ يطهى على نار خفيفة حتى ينخفض إلى 1/4 كوب (حوالي 3 دقائق). ضجة في الطماطم ، وتصب فوق خليط الروبيان.
يرش الجبن ويخبز في 350 لمدة 10 دقائق.
يقدم الخليط فوق المعكرونة ويرش بالبقدونس.