الروبيان المخبوز مع الفيتا
قد يكون الجمبري المخبوز مع الفيتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 268 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.28 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك جمبري ونبيذ وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الروبيان المخبوز مع الفيتا, الروبيان المخبوز مع الطماطم والفيتا، و الروبيان المخبوز مع الطماطم والفيتا.
تعليمات
يمزج عصير الليمون والروبيان في وعاء كبير ؛ يقلب جيدا.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
إضافة الزيت إلى المقلاة ، يحوم على معطف.
يضاف البصل إلى المقلاة; سوت 1 دقيقة.
يضاف عصير البطلينوس والنبيذ والأوريجانو والفلفل والطماطم ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 5 دقائق. ضجة في خليط الروبيان.
مكان الخليط في 11 س 7 بوصة الخبز طبق المغلفة مع رذاذ الطبخ.
يرش الجبن بالتساوي على الخليط.
تخبز في 450 لمدة 12 دقيقة أو حتى ينضج الجمبري ويذوب الجبن.
يرش البقدونس ويقدم على الفور.
أورزو مع الأعشاب الطازجة: طهي 1 كوب معكرونة أورزو وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون.
استنزاف ؛ إرم أورزو مع 1/4 كوب ريحان طازج مفروم ، 2 ملاعق كبيرة من البقدونس الطازج المفروم ، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج.