الروبيان الكريول الرابع
الروبيان الكريول الرابع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 49 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 421 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 5.52 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة و 15 دقيقة. إذا كان لديك الكرفس والطماطم والزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 70%، وهو أمر جيد جدا. حاول الروبيان الكريول الرابع, الروبيان الكريول، و الروبيان الكريول لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء متوسط المرق ، اخلطي قشور الجمبري المحجوزة ، 1/2 بصلة ، 1 جزر ، 2 شرائح كرفس ، و 4 أكواب ماء. يترك على نار خفيفة لمدة 1 ساعة ، وكشف ؛ التحريك من حين لآخر. سلالة الأسهم في قدر أصغر ، وتغلي وتقليل الأسهم إلى 2 كوب.
في مقلاة ثقيلة ، تذوب الشحوم على نار متوسطة.
يضاف البصل والكرفس والثوم والفلفل الأخضر ؛ يقلى حتى يصبح طريا ويبدأ بالكراميل حول الحواف.
أضف أوراق الغار والملح والفلفل الأسود والسكر البني والفلفل الحار والصلصة الحارة و 2 كوب من مرق الجمبري المخفض. يغلى المزيج ويضاف إكليل الجبل المسحوق والزعتر المسحوق والريحان المسحوق والطماطم وصلصة الطماطم.
يغطى ويترك على نار خفيفة / متوسطة مع التحريك من حين لآخر لمدة 1 ساعة.
إضافة الروبيان تنظيفها و ديفيند. يقلب ويغطى ويطفئ الحرارة.
اترك الجمبري لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يصبح لونه ورديا طوال الوقت.
يرش البصل الأخضر على الوجه.