الربيع الخضار باغنا كودا
الربيع الخضار باغنا كودا قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 240 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 10. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك فجل وعصير ليمون وأنشوجة مسطحة معبأة بالزيت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل باغنا كودا, باغنا كودا، و باغنا كودا.
تعليمات
في قدر ، اخلطي الأنشوجة والثوم والزيت. يطهى على نار خفيفة إلى حد ما حتى يصبح الثوم طريا جدا ولكن غير ملون ، حوالي 30 دقيقة.
انقلي الخليط إلى الخلاط واتركيه يبرد لمدة 10 دقائق.
نضيف الزبدة وعصير الليمون ونهرسها حتى يصبح ذيل البانا ناعما.
في هذه الأثناء ، يغلى قدر كبير من الماء.
يضاف الهليون ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الهليون إلى طبق واتركه يبرد.
يضاف الفول المقشر إلى الماء المغلي ويطهى لمدة 5 دقائق.
يصفى ويترك ليبرد تحت الماء الجاري البارد. اتركها حتى تجف ؛ في حالة استخدام فافاس ، انزع القشرة الخارجية القاسية للفاصوليا.
تل الجرجير على طبق كبير. رتب الشمر والفجل والجزر والبيض والهليون والفاصوليا في أكوام منفصلة ورشها ببعض من ذيل البانا.
يسكب البانا كودا المتبقي في وعاء صغير ويقدم مع طبق الخضار.