صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة13
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الربيع الخضار باغنا كودا

الربيع الخضار باغنا كودا
الربيع الخضار باغنا كودا قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 240 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 10. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك فجل وعصير ليمون وأنشوجة مسطحة معبأة بالزيت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل باغنا كودا, باغنا كودا، و باغنا كودا.

تعليمات

1
في قدر ، اخلطي الأنشوجة والثوم والزيت. يطهى على نار خفيفة إلى حد ما حتى يصبح الثوم طريا جدا ولكن غير ملون ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
انقلي الخليط إلى الخلاط واتركيه يبرد لمدة 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
نضيف الزبدة وعصير الليمون ونهرسها حتى يصبح ذيل البانا ناعما.
المكونات سوف تحتاج
باغنا كوداباغنا كودا
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
4
في هذه الأثناء ، يغلى قدر كبير من الماء.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
5
يضاف الهليون ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الهليون إلى طبق واتركه يبرد.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
6
يضاف الفول المقشر إلى الماء المغلي ويطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
7
يصفى ويترك ليبرد تحت الماء الجاري البارد. اتركها حتى تجف ؛ في حالة استخدام فافاس ، انزع القشرة الخارجية القاسية للفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
8
تل الجرجير على طبق كبير. رتب الشمر والفجل والجزر والبيض والهليون والفاصوليا في أكوام منفصلة ورشها ببعض من ذيل البانا.
المكونات سوف تحتاج
باغنا كوداباغنا كودا
الفولالفول
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
9
يسكب البانا كودا المتبقي في وعاء صغير ويقدم مع طبق الخضار.
المكونات سوف تحتاج
باغنا كوداباغنا كودا
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)