صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

الرئيسية

الرئيسية
قد يكون المنزل مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 7.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 432 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من السكر البني وملح الكوشر وسمك السلمون السوكي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. هذه الوصفة من نوريسيبس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق ممتاز. حاول "هوم سويت هوم" كوخ الزنجبيل, المنزل السلس المنزل، و بطاطا مقلية في المنزل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع رف الفرن في الموضع الأوسط وقم بتسخينه مسبقا إلى 200 درجة فهرنهايت باستخدام الملقط ، قم بإزالة أي عظام دبوس من السلمون. قطعي السلمون إلى 2-3 قطع متساوية.يهرس السكر البني ومعجون الكاري الأخضر والزيت حتى يصبح ناعما وينتشر في جميع أنحاء السلمون.
المكونات سوف تحتاج
معجون الكاري الأخضرمعجون الكاري الأخضر
شوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعةشوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعة
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
ضع الشرائح على صينية خبز وضعها في الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
3
اخبز حتى يسجل الجزء السميك 125 فهرنهايت على مقياس حرارة قراءة فوري ، حوالي 20-30 دقيقة.لالسبانخ, بلانش في الماء المغلي حتى ذبل فقط ثم تصفى, شطف تحت الماء البارد وانتزاع أي السائل الزائد بيديك. يقطع السبانخ تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
4
سخني قدرا على نار متوسطة ، أضيفي القليل من الزيت ثم اقلي الثوم حتى يتحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
5
يضاف أوراق الليمون الكفيري ويقلى لبضع ثوان.شريطة عدم إزعاج العلبة ، يجب أن تكون هناك طبقة سميكة من كريمة جوز الهند في الأعلى. افتح العلبة بعناية وقشط الكريمة البيضاء السميكة من الأعلى وأضفها إلى المقلاة ، يجب أن تحصل على حوالي نصف علبة من الكريمة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الكفير الجيرأوراق الكفير الجير
كريم جوز الهندكريم جوز الهند
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
يضاف السكر البني والملح ويحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
شوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعةشوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
7
إضافة السبانخ في المقلاة ل reheat.To خدمة, نشر طبقة من السبانخ مدهون أسفل ثم أعلى مع قطعة من سمك السلمون المشوي بطيئة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري