صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

الرئيسية

الرئيسية
قد يكون المنزل مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 7.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 432 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من السكر البني وملح الكوشر وسمك السلمون السوكي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. هذه الوصفة من نوريسيبس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق ممتاز. حاول "هوم سويت هوم" كوخ الزنجبيل, المنزل السلس المنزل، و بطاطا مقلية في المنزل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع رف الفرن في الموضع الأوسط وقم بتسخينه مسبقا إلى 200 درجة فهرنهايت باستخدام الملقط ، قم بإزالة أي عظام دبوس من السلمون. قطعي السلمون إلى 2-3 قطع متساوية.يهرس السكر البني ومعجون الكاري الأخضر والزيت حتى يصبح ناعما وينتشر في جميع أنحاء السلمون.
المكونات سوف تحتاج
معجون الكاري الأخضرمعجون الكاري الأخضر
حزمة ميلك دادحزمة ميلك داد
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
ضع الشرائح على صينية خبز وضعها في الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
3
اخبز حتى يسجل الجزء السميك 125 فهرنهايت على مقياس حرارة قراءة فوري ، حوالي 20-30 دقيقة.لالسبانخ, بلانش في الماء المغلي حتى ذبل فقط ثم تصفى, شطف تحت الماء البارد وانتزاع أي السائل الزائد بيديك. يقطع السبانخ تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
4
سخني قدرا على نار متوسطة ، أضيفي القليل من الزيت ثم اقلي الثوم حتى يتحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
5
يضاف أوراق الليمون الكفيري ويقلى لبضع ثوان.شريطة عدم إزعاج العلبة ، يجب أن تكون هناك طبقة سميكة من كريمة جوز الهند في الأعلى. افتح العلبة بعناية وقشط الكريمة البيضاء السميكة من الأعلى وأضفها إلى المقلاة ، يجب أن تحصل على حوالي نصف علبة من الكريمة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الكفير الجيرأوراق الكفير الجير
كريم جوز الهندكريم جوز الهند
الطماطم الشمسية لاالطماطم الشمسية لا
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
6
يضاف السكر البني والملح ويحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
حزمة ميلك دادحزمة ميلك داد
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
7
إضافة السبانخ في المقلاة ل reheat.To خدمة, نشر طبقة من السبانخ مدهون أسفل ثم أعلى مع قطعة من سمك السلمون المشوي بطيئة.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة