الدجاج والفول السوداني المقلي
الدجاج والفول السوداني المقلي هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 435 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الأرز البسمتي وفلفل الهالبينو وصدور الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي الأرز كما يوجه التسمية. في هذه الأثناء ، اخفقي 2 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا و 1 ملعقة كبيرة من كل نشا ذرة وخل أرز في وعاء ؛ يضاف الدجاج ويقلب حتى يغطى.
اخفقي السكر البني و 1/3 كوب ماء و 2 ملعقة صغيرة من نشا الذرة و 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا وخل الأرز في وعاء صغير.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الفول السوداني في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار عالية.
يضاف الدجاج ويقلب حتى يصبح لونه ذهبيا خفيفا ، من 2 إلى 3 دقائق.
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى وعاء.
مسح المقلاة ، والعودة إلى حرارة عالية وإضافة 1 ملعقة طعام زيت الفول السوداني المتبقية. عندما يبدأ التدخين, إضافة الزنجبيل, بياض البصل الأخضر وهالبينو; يقلب 45 ثواني.
يضاف الملفوف ويقلب حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 5 دقائق. يقلب خليط السكر البني ويضاف إلى المقلاة مع الدجاج ؛ يقلب حتى تصبح الصلصة سميكة وينضج الدجاج بالكامل ، من 1 إلى 2 دقيقة. ضجة في الخضر البصل الأخضر والفول السوداني.
لكل وجبة: سعرات حرارية 476 ؛ دهون 14 جم (مشبعة 3 جم) ؛ كوليسترول 66 مجم صوديوم 315 مجم كربوهيدرات 48 جم ألياف 5 جم بروتين 35 جم