الدجاج والفاصوليا بوريتوس
وصفة الدجاج والفاصوليا البوريتو يمكن أن تلبي حنين المكسيكي الخاص بك في ما يقرب من 45 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 309 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. التوجه الى المتجر والتقاط الفلفل والملح والرقاق الدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج والفاصوليا بوريتوس, الدجاج والفاصوليا السوداء البوريتو، و الدجاج والفاصوليا السوداء البوريتو.
تعليمات
الجمع بين المكونات 6 الأولى في وعاء ؛ إرم جيدا.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف خليط الدجاج ؛ يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج الدجاج مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الفاصوليا والثوم; يطهى 2 دقائق أو حتى يسخن, التحريك بشكل متكرر. يقسم خليط الدجاج بالتساوي بين التورتيلا. أعلى كل بوريتو مع 2 ملاعق كبيرة من الجبن.
نشمر كل بوريتو هلام لفة الأزياء.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. معطف كلا الجانبين من البوريتو بالتساوي مع رذاذ الطبخ.
وضع البوريتو في عموم; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر.
قطع البوريتو في النصف. قمة مع بيكو دي جالو والقشدة الحامضة.