الدجاج والفاصوليا البيضاء الفلفل الحار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج والفاصوليا البيضاء. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 385 سعرة حرارية. ل Serving 1.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. توجه إلى المتجر والتقاط البصل, مرق الدجاج قليل الملح, الفلفل الحار أنهايم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. بل هو رخيصة نوعا ما وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا البيضاء والدجاج الحار, 17 فول الدجاج الأبيض الفلفل الحار، و الفاصوليا البيضاء الدجاج الفلفل الحار.
تعليمات
ضع الفاصوليا في وعاء كبير ثقيل مع كمية كافية من الماء البارد لتغطيتها بمقدار 3 بوصات على الأقل.
دعونا نقف بين عشية وضحاها.
شار الفلفل الحار على لهب الغاز أو في اللاحم حتى اسودت من جميع الجوانب. أرفق في كيس ورقي ؛ اسمحوا الوقوف 10 دقائق. قشر ، البذور ، وختم الفلفل الحار. توضع جانبا.
استنزاف الفاصوليا. ارجع إلى وعاء.
أضف كمية كافية من الماء البارد إلى القدر لتغطية الفاصوليا بمقدار 3 بوصات. يترك على نار خفيفة حتى تصبح الفاصوليا طرية تقريبا ، مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 1 ساعة.
تذوب الزبدة في وعاء كبير ثقيل نظيف على نار متوسطة.
يضاف البصل ويقلى حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة.
يضاف الدقيق ويقلب 5 دقائق (لا تحمر). خفقت تدريجيا في مرق الدجاج ونصف ونصف. يطهى على نار خفيفة حتى يتماسك ، حوالي 10 دقائق.
أضف الفاصوليا البيضاء المحجوزة والفلفل الحار المشوي والدجاج المبشور والمكونات الـ 5 التالية. ينضج بلطف لمزج النكهات ، حوالي 20 دقيقة. (الفلفل الحار ويمكن إجراء 1 قبل يوم. يبرد حتى يبرد ، ثم يغطى ويبرد. إعادة التدفئة قبل المتابعة.)
يضاف الجبن المبشور والقشدة الحامضة إلى الفلفل الحار ؛ يقلب حتى يسخن الفلفل الحار ويذوب الجبن (لا تغلي). مغرفة الفلفل الحار في الأطباق ومقبلات مع الكزبرة والصلصة الخضراء.
* يعرف أيضا باسم الفلفل الحار في كاليفورنيا ؛ متوفر في أسواق أمريكا اللاتينية والعديد من محلات السوبر ماركت.