الدجاج مع الفطر ديمي جلاس والتين
هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 90 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زيت كانولان وأوراق البقدونس والدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. حاول ستيك مشوي مع مشروم ديمي جلاس, ديمي جلاس، و لحم البقر ديمي جلاس لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الشيتاكي المجفف في وعاء صغير وقم بتغطيته بالماء الساخن لمدة 30 دقيقة تقريبا للسماح له بإعادة الترطيب.
اشطف الدجاج لإزالة أي بقايا واتركه حتى يجف بالمناشف الورقية. افركي توابل المسكيت على جميع أجزاء الدجاج. سخني الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت في مقلاة كبيرة ، حمري الدجاج من جميع الجوانب وضعيه على صينية خبز.
انقلي الدجاج إلى الفرن واخبزيه حتى تصبح العصائر صافية ويصبح الدجاج طريا بالشوكة ، حوالي 35 دقيقة.
أخرجه من الفرن واتركه يرتاح.
أثناء وجود الدجاج في الفرن ، قم بإعداد الطماطم ديمي جلاس.
سخني زيت الكانولا في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية واقلي البصل الأحمر والكرفس والثوم حتى يبدأوا في الكراميل برفق ، مع الحرص على عدم حرقها. تحلل المقلاة بالنبيذ الأحمر ، وعندما يتبخر معظم الكحول ، أضف الخضار والمرق والطماطم وأوراق البقدونس والزعتر. ارجع إلى غليان لطيف واترك السائل ينخفض بمقدار النصف ، ثم صفيه في وعاء صغير.
صفي الفطر من خلال المناشف الورقية لحجز سائل النقع. استخدم 1/2 كوب من سائل نقع الفطر في قدر صغير لعمل الصلصة عن طريق الخفق في ديمي جلاس.
الحرارة لبضع دقائق للسماح النكهات دمج.
إزالة من الحرارة وأضعاف في الفطر.
قطع التين في نصف بالطول. ترتيب الدجاج على طبق التقديم ، ملعقة بعض الصلصة على رأس ومقبلات مع التين.