صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

الدجاج المشوي وسلطة الخضار

الدجاج المشوي وسلطة الخضار
الدجاج المشوي وسلطة الخضار قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 27 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 313 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط جرجير الطفل, صلصة الخل البلسمي, كوسة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة جرجير الدجاج المشوي والخضروات, سلطة دجاج و خضار مشوية بالفراولة - سيزر، و سلطة خضار مشوية.

تعليمات

1
تسخين الغاز أو شواية الفحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
فرشاة الدجاج مع 1 ملعقة كبيرة من خلع الملابس. فرشاة بعناية النفط على رف شواء.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
ضعي الدجاج والكوسا والبصل على الشواية على نار متوسطة عالية. غطي الشواية ؛ اطبخي من 6 إلى 8 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، أو حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف وتصبح الخضار طرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
كوسةكوسة
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
أضف أنصاف الطماطم للشواء لمدة 4 دقائق من وقت الطهي.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
إزالة الدجاج والخضروات من شواء.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
قطع الدجاج بالعرض إلى شرائح رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
7
في وعاء كبير ، إرم الدجاج والخضروات والباقي 6 ملاعق طعام خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يضاف الجرجير والجبن ؛ يقلب بلطف.
المكونات سوف تحتاج
جرجيرجرجير
الجبنالجبن