صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

الدجاج المشوي والأعشاب

الدجاج المشوي والأعشاب
الدجاج المشوي والأعشاب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 195 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.18 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط إكليل الجبل وأنصاف صدور الدجاج والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 45%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج مشوي كامل مع الأعشاب, دجاج مشوي بالبرتقال مع الأعشاب، و الذرة المشوية مع الأعشاب.

تعليمات

1
سخن شواء للحرارة المتوسطة وزيت بخفة صر.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
اشطف صدور الدجاج واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية وثقبها عدة مرات بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
ضعي صدور الدجاج في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق واسكبي زيت الزيتون. ختم ورج الكيس لتغليف الدجاج بزيت الزيتون ؛ أضف إكليل الجبل والزعتر والأوريجانو والثوم والملح والفلفل الأسود إلى الكيس ، وختمه ، ورجه مرة أخرى لتغليف الدجاج بالأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
زيت الزيتونزيت الزيتون
روزماريروزماري
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
الأعشابالأعشاب
هزةهزة
زعترزعتر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
4
اشوي صدور الدجاج على الشواية المسخنة مسبقا حتى تصبح العصائر صافية ويقرأ مقياس حرارة اللحوم الفوري الذي يتم إدخاله في الجزء السميك من اللحم 160 درجة فهرنهايت على الأقل (70 درجة مئوية ، حوالي 10 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
الشوايةالشواية