الدجاج المسلوق والخضروات مع الكسكس
قد يكون الدجاج المسلوق والخضروات مع الكسكس هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 325 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الجزر وصدر الدجاج والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الدجاج المسلوق والخضروات, دجاج مسلوق مع الخضار والأعشاب، و دجاج مسلوق بالأعشاب والزبدة مع الخضار لوصفات مماثلة.
تعليمات
يتبل صدور الدجاج بالملح ويرتب في مقلاة عميقة كبيرة. غطي الدجاج بالخضروات.
أضف أوراق الغار وأغصان الزعتر ومرق الدجاج إلى المقلاة.
توضع على نار عالية وتغلى وتغطى. خففي الحرارة حتى تنضج واطهيها لمدة 15 دقيقة.
قم بإزالة أغصان الغار والزعتر.
ترفع صدور الدجاج وتقطع إلى شرائح. أعد شرائح الدجاج إلى المقلاة واضبط التوابل حسب ذوقك.
ضعي الكسكس في وعاء تقديم عازل للحرارة. مغرفة 1 1/2 كوب من سائل الطهي الساخن فوق الكسكس ، غطيه واتركيه لمدة 5 دقائق.
إزالة الغطاء ، الموسم الكسكس مع الملح ، وزغب مع شوكة. ضعي مغرفة من الكسكس في وعاء التقديم ، مع قطع الدجاج والخضروات. غطي اللحم والخضروات ببعض المرق.
يزين كل حصة بالثوم المعمر والبقدونس.
برد أو جمد قطع الثدي الكاملة للدجاج البرتغالي.