الدجاج الخضار المقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المقلي بالخضروات. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 318 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.98 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من البصل, إلى 6 الفطر, الملفوف نابا, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل شيري الجافة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الخبز والزبدة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقع الفطر في 1 كوب ماء ساخن 15 دقيقة ؛ استنزاف ، حجز 1/4 كوب سائل. يقطع الفطر ويوضع جانبا. إرم الدجاج مع 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة و 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا.
الهريس المتبقية معا 2 ملعقة طعام صلصة الصويا, السائل محفوظة, فاصوليا سوداء, والتالي 3 المكونات; توضع جانبا.
سخني 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة أو مقلاة على نار متوسطة عالية 2 دقيقة.
يضاف الدجاج ويقلب لمدة 5 دقائق.
ترفع من المقلاة وتترك جانبا.
الحرارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة على نار متوسطة عالية 2 دقيقة.
يضاف البصل ويقلب لمدة 1 دقيقة و 30 ثانية ؛ يضاف الثوم ويقلب لمدة 30 ثانية.
إضافة الفطر ، ويقلب 1 دقيقة.
يضاف الدجاج والملفوف ويقلب لمدة 30 ثانية.
يقلب معا المتبقية 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة و 2 ملاعق كبيرة من الماء حتى تصبح ناعمة.
يضاف خليط نشا الذرة وخليط الفاصوليا إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. يغلي 1 دقيقة.