الخيار والفلفل الكينوا

قد يكون الخيار والفلفل الكينوا مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 69 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 238 سعرة حرارية. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. التوجه الى المتجر والتقاط 2 الفلفل وزيت الزيتون والماء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل فلفل حلو ، طماطم ، خيار ، سلطة خبز مشوي, سلطة ماكرينا أورزو مع الخيار والفلفل والريحان والفيتا، و كعك السبانخ والكينوا مع نكهة الفلفل الحلو.

تعليمات

شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.

يمزج الماء والملح في قدر كبير ويغلى المزيج على نار عالية. في هذه الأثناء ، اشطف الكينوا.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

نضيف الكينوا ونقلب لفترة وجيزة. عندما تعود إلى الغليان ، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى تمتص الكينوا السائل وتصبح الحبوب طرية ، حوالي 10 إلى 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية