صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

الخضروات على الطريقة الباكستانية

الخضروات على الطريقة الباكستانية
قد تكون الخضروات على الطريقة الباكستانية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.09 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 169 سعرة حرارية. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. مزيج من زيت الزيتون ، ، غارام ماسالا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل عدس أبيض على الطريقة الباكستانية مع مقبلات زيت أزيز, النمط الباكستاني توراي كا سالان (كورجيتس كاري)، و دجاج باكستاني.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة ، وقلبي البصل والثوم وحبوب الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يقلى حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
3
اخلطي الزنجبيل ، جارام ماسالا ، الكركم ، الفلفل الحلو ، رقائق الفلفل الأحمر ، والملح. مع التحريك باستمرار ، اطبخي حتى يغطى البصل تماما بالتوابل.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
غارام ماسالاغارام ماسالا
التوابلالتوابل
الكركمالكركم
بابريكابابريكا
الزنجبيلالزنجبيل
البصلالبصل
الملحالملح
4
قلب 1/4 كوب ماء في القدر.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
اخلطي الملفوف والبطاطس والطماطم والماء المتبقي. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. استمر في الطهي مع التحريك كثيرا حتى تنضج جميع الخضار ، حوالي 20 دقيقة. أضيفي البازلاء خلال آخر 5 دقائق من الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البطاطاالبطاطا
طماطمطماطم
الملفوفالملفوف
المياهالمياه
البازلاءالبازلاء

المعدات